計算式
メートル法: BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²。70 kg、1.75 mなら70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 = 22.9です。
ヤード・ポンド法: BMI = 703 × 体重(lb) ÷ 身長(インチ)²。160 lb、5フィート9インチ(69インチ)なら703 × 160 ÷ 4761 = 23.6です。
BMI計算はどちらの単位でも計算し、その身長での標準体重の範囲も表示します。
大人の判定区分
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5〜24.9 | 普通体重 |
| 25〜29.9 | 過体重 |
| 30以上 | 肥満 |
これは世界保健機関(WHO)の区分です。日本肥満学会の基準では25以上を肥満としており、同じBMIでもアジアの人は健康上のリスクが高くなりやすいため、低めの基準を使う国が多くあります。
BMIでわからないこと
- 筋肉と脂肪を区別しないので、筋肉の多い人は太りすぎと出ることがあります。
- 脂肪がどこについているかはわかりません。腹囲も役に立つもう1つの目安です。
- 子どもや10代では使い方が違い、年齢と性別ごとの成長曲線と比べます。
BMIは手早い目安であって、診断ではありません。全体の状態は医師に判断してもらいましょう。
身長ごとの適正体重の範囲
式を逆にすると、体重 = BMI ×（身長 m）²。身長1.75 mなら、BMI 18.5〜24.9は 18.5 × 3.0625 = 56.7 kg から 24.9 × 3.0625 = 76.3 kg です。
日本の基準
日本肥満学会は、WHOの「30以上」より低いBMI 25以上を肥満としています。身長1.75 mなら、25は76.6 kgにあたります。英国のNICEも、南アジア・中国・その他のアジア系などの人には過体重23、肥満27.5という低い基準を使っています。
ウエスト身長比
ウエスト周囲径を身長で割ります（同じ単位で）。0.5未満、つまりウエストが身長の半分未満を保つのは簡単な目標で、脂肪がどこに付いているかも反映します。身長1.75 mでウエスト88 cmなら 88 ÷ 175 = 0.50 です。
よくある間違い
- 身長をセンチのまま入れる。式にはメートルが必要です。175 cmは1.75。175のまま使うとBMIが小さすぎる値になります。
- 身長を2乗し忘れる。70 ÷ 1.75 = 40 はBMIではありません。1.75で2回割ります。
- フィートとインチを小数として扱う。5フィート9インチは69インチで、5.9フィートではありません。