Die Formel
Metrisch: BMI = Gewicht in kg ÷ (Größe in m)². Bei 70 kg und 1,75 m: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
US-Einheiten: BMI = 703 × Gewicht in lb ÷ (Größe in Zoll)². Bei 160 lb und 5 Fuß 9 Zoll (69 Zoll): 703 × 160 ÷ 4761 = 23,6.
Der BMI-Rechner rechnet in beiden Einheiten und zeigt den Normalgewichtsbereich für deine Größe.
Die Kategorien für Erwachsene
| Unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 bis 24,9 | Normalgewicht |
| 25 bis 29,9 | Übergewicht |
| 30 und mehr | Adipositas |
Das sind die Kategorien der Weltgesundheitsorganisation. Manche Gesundheitsdienste verwenden niedrigere Grenzwerte für Menschen südasiatischer, chinesischer und einiger anderer Herkunft, die beim gleichen BMI ein höheres Gesundheitsrisiko haben.
Was der BMI nicht zeigt
- Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett, muskulöse Menschen können daher als übergewichtig gelten.
- Er sagt nichts darüber, wo das Fett sitzt; der Taillenumfang ist ein nützlicher zweiter Wert.
- Bei Kindern und Jugendlichen wird er anders genutzt: Ihr BMI wird mit Kurven für Alter und Geschlecht verglichen.
Der BMI ist ein schneller Anhaltswert, keine Diagnose. Eine Ärztin oder ein Arzt kann das Gesamtbild beurteilen.
Der gesunde Gewichtsbereich für eine Größe
Stell die Formel um: Gewicht = BMI × (Größe in m)². Bei 1,75 m entspricht ein BMI von 18,5 bis 24,9 einem Gewicht von 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg bis 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg.
Niedrigere Grenzwerte für manche Gruppen
Die englische NICE-Leitlinie zum Beispiel nutzt 23 für Übergewicht und 27,5 für Adipositas bei Menschen mit südasiatischer, chinesischer, anderer asiatischer, nahöstlicher, schwarzafrikanischer und afrokaribischer Familienherkunft. Bei 1,75 m liegen diese Grenzen bei 70,4 kg und 84,2 kg.
Taille-zu-Größe-Verhältnis
Teile deinen Taillenumfang durch deine Größe, in denselben Einheiten. Unter 0,5 zu bleiben, also eine Taille unter der halben Körpergröße, ist ein einfaches Ziel, das auch zeigt, wo das Fett sitzt. 88 cm Taille bei 1,75 m ergeben 88 ÷ 175 = 0,50.
Häufige Fehler
- Die Größe in Zentimetern. Die metrische Formel braucht Meter: 175 cm sind 1,75. Mit 175 kommt ein viel zu kleiner BMI heraus.
- Die Größe nicht quadrieren. 70 ÷ 1,75 = 40 ist kein BMI. Teile zweimal durch 1,75.
- Fuß und Zoll als Dezimalzahl. 5 Fuß 9 Zoll sind 69 Zoll, nicht 5,9 Fuß.