Vücut kitle indeksi (VKİ) nasıl hesaplanır

Formül

Metrik: VKİ = kg cinsinden kilo ÷ (m cinsinden boy)². 70 kg ve 1,75 m için: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9.

ABD birimleri: VKİ = 703 × lb cinsinden kilo ÷ (inç cinsinden boy)². 160 lb ve 5 ft 9 inç (69 inç) için: 703 × 160 ÷ 4761 = 23,6.

VKİ hesaplayıcı bunu iki birimde de senin için yapar ve boyun için sağlıklı kilo aralığını gösterir.

Yetişkinler için kategoriler

Bunlar Dünya Sağlık Örgütü’nün kategorileridir. Bazı sağlık hizmetleri, aynı VKİ’de sağlık riskleri daha yüksek olan Güney Asya, Çin ve bazı diğer kökenlerden insanlar için daha düşük eşikler kullanır.

VKİ’nin göstermedikleri

• Kası yağdan ayırt edemez, bu yüzden kaslı insanlar fazla kilolu çıkabilir.
• Yağın nerede taşındığı hakkında hiçbir şey söylemez; bel çevresi yararlı ikinci bir ölçüdür.
• Çocuklar ve gençler için aynı şekilde kullanılmaz: onların VKİ’si yaşlarına ve cinsiyetlerine göre tablolarla karşılaştırılır.

VKİ hızlı bir tarama sayısıdır, tanı değildir. Bir hekim resmin tamamına bakabilir.

Bir boy için sağlıklı kilo aralığı

Formülü tersine çevir: kilo = BKİ × (m cinsinden boy)². 1,75 m boy için 18,5 ila 24,9 BKİ, 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg ile 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg arasıdır. 5 ft 9 in için bu 125 ila 169 lb’dir.

Bazı gruplar için daha düşük eşikler

Örneğin İngiltere’nin NICE kılavuzu, Güney Asya, Çin, diğer Asya, Orta Doğu, Siyah Afrika ve Afrika-Karayip kökenli aileden gelen insanlar için fazla kiloda 23, obezitede 27,5 kullanır. 1,75 m’de bu eşikler 70,4 kg ve 84,2 kg’dır.

Bel-boy oranı

Bel ölçünü aynı birimdeki boyuna böl. Onu 0,5’in altında, yani beli boyunun yarısından az tutmak, yağın nerede taşındığını da yansıtan basit bir hedeftir. 1,75 m’de 88 cm bel 88 ÷ 175 = 0,50 verir.

Yaygın hatalar

• Boyu santimetre almak. Metrik formül metre ister: 175 cm, 1,75’tir. 175 kullanmak çok küçük bir BKİ verir.
• Boyun karesini almayı unutmak. 70 ÷ 1,75 = 40 bir BKİ değildir. 1,75’e iki kez böl.
• Fit ve inçi ondalık almak. 5 ft 9 in, 5,9 fit değil, 69 inçtir.