A fórmula
Métrica: IMC = peso em kg ÷ (altura em m)². Para 70 kg e 1,75 m: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
Unidades americanas: IMC = 703 × peso em libras ÷ (altura em polegadas)². Para 160 lb e 5 pés e 9 polegadas (69 polegadas): 703 × 160 ÷ 4761 = 23,6.
A Calculadora de IMC faz a conta para você em qualquer uma das unidades e mostra a faixa de peso saudável para a sua altura.
As categorias para adultos
| Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso |
| De 18,5 a 24,9 | Peso saudável |
| De 25 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30 ou mais | Obesidade |
São as categorias da Organização Mundial da Saúde. Alguns serviços de saúde usam limites mais baixos para pessoas de origem sul-asiática, chinesa e de outras origens, que têm mais risco para a saúde com o mesmo IMC.
O que o IMC não mostra
- Ele não diferencia músculo de gordura, então pessoas musculosas podem aparecer com sobrepeso.
- Ele não diz onde a gordura se acumula; a medida da cintura é uma boa segunda medida.
- Em crianças e adolescentes não se usa do mesmo jeito: o IMC deles é comparado com curvas para a idade e o sexo.
O IMC é um número rápido de triagem, não um diagnóstico. Um médico pode avaliar o quadro completo.
A faixa de peso saudável para uma altura
Inverta a fórmula: peso = IMC × (altura em m)². Para 1,75 m, um IMC de 18,5 a 24,9 vai de 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg a 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg.
Limites menores para alguns grupos
A orientação do NICE, na Inglaterra, por exemplo, usa 23 para sobrepeso e 27,5 para obesidade em pessoas de origem familiar sul-asiática, chinesa, de outras partes da Ásia, do Oriente Médio, da África negra e do Caribe africano. Com 1,75 m, esses limites são 70,4 kg e 84,2 kg.
Relação cintura-altura
Divida a medida da cintura pela altura, nas mesmas unidades. Mantê-la abaixo de 0,5, uma cintura menor que metade da altura, é uma meta simples que também reflete onde a gordura se acumula. Uma cintura de 88 cm com 1,75 m dá 88 ÷ 175 = 0,50.
Erros comuns
- Altura em centímetros. A fórmula métrica precisa de metros: 175 cm são 1,75. Usar 175 dá um IMC pequeno demais.
- Esquecer de elevar a altura ao quadrado. 70 ÷ 1,75 = 40 não é um IMC. Divida por 1,75 duas vezes.
- Pés e polegadas como decimal. 5 pés e 9 polegadas são 69 polegadas, não 5,9 pés.