Формула
Метрическая: ИМТ = вес в кг ÷ (рост в м)². Для 70 кг и 1,75 м: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
Американские единицы: ИМТ = 703 × вес в фунтах ÷ (рост в дюймах)². Для 160 фунтов и 5 футов 9 дюймов (69 дюймов): 703 × 160 ÷ 4761 = 23,6.
Калькулятор ИМТ посчитает это за вас в любых единицах и покажет диапазон здорового веса для вашего роста.
Категории для взрослых
| Меньше 18,5 | Недостаточный вес |
| От 18,5 до 24,9 | Нормальный вес |
| От 25 до 29,9 | Избыточный вес |
| 30 и больше | Ожирение |
Это категории Всемирной организации здравоохранения. Некоторые службы здравоохранения используют более низкие пороги для людей южноазиатского, китайского и некоторого другого происхождения, у которых при том же ИМТ выше риски для здоровья.
Чего ИМТ не показывает
- Он не отличает мышцы от жира, поэтому мускулистые люди могут попасть в «избыточный вес».
- Он ничего не говорит о том, где откладывается жир; окружность талии — полезная вторая мера.
- Для детей и подростков он используется иначе: их ИМТ сравнивают с таблицами для их возраста и пола.
ИМТ — быстрый показатель для скрининга, а не диагноз. Врач может оценить картину целиком.
Диапазон здорового веса для роста
Переверните формулу: вес = ИМТ × (рост в м)². Для роста 1,75 м ИМТ от 18,5 до 24,9 — это от 18,5 × 3,0625 = 56,7 кг до 24,9 × 3,0625 = 76,3 кг. Для 5 футов 9 дюймов это от 125 до 169 фунтов.
Более низкие пороги для некоторых групп
Например, рекомендации NICE в Англии используют 23 для избыточного веса и 27,5 для ожирения для людей южноазиатского, китайского, другого азиатского, ближневосточного, чернокожего африканского и афро-карибского происхождения. При росте 1,75 м эти пороги — 70,4 кг и 84,2 кг.
Отношение талии к росту
Разделите обхват талии на рост в одних и тех же единицах. Держать его ниже 0,5, то есть талию меньше половины роста, — простая цель, которая заодно учитывает, где откладывается жир. Талия 88 см при росте 1,75 м даёт 88 ÷ 175 = 0,50.
Частые ошибки
- Рост в сантиметрах. Метрической формуле нужны метры: 175 см — это 1,75. Если подставить 175, ИМТ выйдет слишком маленьким.
- Забыли возвести рост в квадрат. 70 ÷ 1,75 = 40 — это не ИМТ. Разделите на 1,75 дважды.
- Футы и дюймы как десятичная дробь. 5 футов 9 дюймов — это 69 дюймов, а не 5,9 фута.