Cara menghitung BMI

Rumusnya

Metrik: BMI = berat dalam kg ÷ (tinggi dalam m)². Untuk 70 kg dan 1,75 m: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9.

Satuan AS: BMI = 703 × berat dalam lb ÷ (tinggi dalam inci)². Untuk 160 lb dan 5 kaki 9 inci (69 inci): 703 × 160 ÷ 4761 = 23,6.

Kalkulator BMI menghitung dalam kedua satuan dan menampilkan rentang berat normal untuk tinggi Anda.

Kategori untuk orang dewasa

Ini kategori dari Organisasi Kesehatan Dunia. Sebagian layanan kesehatan memakai batas yang lebih rendah untuk orang Asia, yang memiliki risiko kesehatan lebih tinggi pada BMI yang sama.

Yang tidak ditunjukkan BMI

• BMI tidak membedakan otot dan lemak, jadi orang berotot bisa tampak kelebihan berat badan.
• BMI tidak menunjukkan di mana lemak berada; lingkar pinggang adalah ukuran kedua yang berguna.
• Untuk anak-anak dan remaja, BMI dipakai secara berbeda: BMI mereka dibandingkan dengan kurva menurut usia dan jenis kelamin.

BMI adalah patokan cepat, bukan diagnosis. Dokter bisa menilai keadaan Anda secara menyeluruh.

Rentang berat sehat untuk suatu tinggi badan

Balik rumusnya: berat = BMI × (tinggi dalam m)². Untuk tinggi 1,75 m, BMI 18,5 sampai 24,9 berarti 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg sampai 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg.

Batas lebih rendah untuk sebagian kelompok

Pedoman NICE di Inggris, misalnya, memakai 23 untuk kelebihan berat badan dan 27,5 untuk obesitas bagi orang berlatar keluarga Asia Selatan, Tionghoa, Asia lainnya, Timur Tengah, Afrika kulit hitam, dan Karibia keturunan Afrika. Kementerian Kesehatan RI juga memakai batas yang lebih rendah dari WHO untuk orang Indonesia. Pada 1,75 m, batas 23 dan 27,5 berarti 70,4 kg dan 84,2 kg.

Rasio lingkar pinggang terhadap tinggi

Bagi lingkar pinggang dengan tinggi badan, dalam satuan yang sama. Menjaganya di bawah 0,5, yaitu pinggang kurang dari setengah tinggi badan, adalah target sederhana yang juga mencerminkan di mana lemak tersimpan. Pinggang 88 cm pada tinggi 1,75 m memberi 88 ÷ 175 = 0,50.

Kesalahan umum

• Tinggi dalam sentimeter. Rumus metrik butuh meter: 175 cm adalah 1,75. Memakai 175 menghasilkan BMI yang terlalu kecil.
• Lupa mengkuadratkan tinggi. 70 ÷ 1,75 = 40 bukan BMI. Bagi dengan 1,75 dua kali.
• Kaki dan inci sebagai desimal. 5 kaki 9 inci adalah 69 inci, bukan 5,9 kaki.