Calculadora de água diária
Como calcular quanta água beber
- Informe seu peso em kg ou lb.
- Adicione quantos minutos você se exercita num dia normal e marque clima quente ou úmido se for o caso.
- Veja o total diário em litros, copos, xícaras e onças. Cada copo desenhado tem 250 ml.
Perguntas frequentes
Como é calculado?
Parte de uma regra comum de 35 ml por quilo de peso e soma 350 ml a cada 30 minutos de exercício e 500 ml para clima quente ou úmido. Com 70 kg e 30 minutos de exercício dá 2.450 + 350 = 2.800 ml, cerca de 2,8 litros ou 11 copos.
Comida e outras bebidas contam?
Sim. Chá, café, leite, sopa e alimentos com muita água, como frutas, somam. As Academias Nacionais dos EUA indicam água total para adultos de cerca de 3,7 litros por dia para homens e 2,7 para mulheres, somando bebidas e comida.
Quem não deve seguir isso?
Pessoas com doença renal, cardíaca ou hepática, ou orientadas a limitar líquidos, devem seguir o que o médico disser. Beber muito mais do que precisa também pode fazer mal.