하루 물 섭취량 계산기

마실 물의 양 계산 방법

1. 몸무게를 kg이나 lb로 입력합니다.
2. 평소 하루에 운동하는 시간(분)을 넣고, 덥거나 습한 날씨라면 선택합니다.
3. 하루 총량을 리터, 잔, 컵, 온스로 확인합니다. 그려진 잔 하나는 250 ml입니다.

자주 묻는 질문

어떻게 계산하나요?

몸무게 1 kg당 35 ml라는 흔한 기준에서 시작해 운동 30분마다 350 ml, 덥거나 습한 날씨에는 500 ml를 더합니다. 70 kg에 30분 운동하면 2,450 + 350 = 2,800 ml, 약 2.8리터, 11잔입니다.

음식과 다른 음료도 포함되나요?

네. 차, 커피, 우유, 국, 과일처럼 물이 많은 음식도 수분이 됩니다. 미국 국립학술원은 음료와 음식을 합한 성인의 하루 총 수분을 남성 약 3.7리터, 여성 약 2.7리터로 봅니다.

누가 이 기준을 따르면 안 되나요?

신장, 심장, 간 질환이 있거나 수분을 줄이라는 말을 들은 사람은 의사의 지시를 따르세요. 필요보다 훨씬 많이 마시는 것도 해로울 수 있습니다.