पानी की मात्रा कैलकुलेटर

कितना पानी पिएँ, कैसे निकालें

1. अपना वज़न kg या lb में डालें।
2. आम दिन में कितने मिनट व्यायाम करते हैं, जोड़ें, और गर्म या उमस भरा मौसम हो तो उसे चुनें।
3. रोज़ की कुल मात्रा लीटर, गिलास, कप और औंस में देखें। हर बना हुआ गिलास 250 ml का है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

यह कैसे निकाला जाता है?

शुरुआत शरीर के हर किलो वज़न पर 35 ml के आम नियम से होती है, फिर हर 30 मिनट व्यायाम पर 350 ml और गर्म या उमस भरे मौसम में 500 ml जोड़े जाते हैं। 70 kg और 30 मिनट व्यायाम पर यह 2,450 + 350 = 2,800 ml, यानी लगभग 2.8 लीटर या 11 गिलास है।

क्या खाना और दूसरे पेय भी गिने जाते हैं?

हाँ। चाय, कॉफ़ी, दूध, सूप और फल जैसे पानी वाले खाने से भी पानी मिलता है। अमेरिका की नेशनल एकेडमीज़ के अनुसार वयस्कों के लिए कुल पानी, सभी पेय और खाने से मिलाकर, पुरुषों के लिए लगभग 3.7 लीटर और महिलाओं के लिए 2.7 लीटर रोज़ है।

किन्हें इस पर नहीं चलना चाहिए?

जिन्हें किडनी, दिल या लिवर की बीमारी है, या जिन्हें तरल कम लेने को कहा गया है, वे अपने डॉक्टर की सलाह मानें। ज़रूरत से बहुत ज़्यादा पानी पीना भी नुकसान कर सकता है।