水分摂取量の計算
飲む水の量の計算方法
- 体重を kg か lb で入力します。
- ふだんの1日に運動する時間（分）を入れ、暑い・蒸し暑い気候ならチェックを入れます。
- 1日の合計をリットル、コップ、カップ、オンスで確認します。描かれたコップは1杯 250 ml です。
よくある質問
どう計算していますか？
体重1キロあたり 35 ml というよく使われる目安から始め、運動30分ごとに 350 ml、暑い・蒸し暑い気候なら 500 ml を足します。70 kg で30分運動するなら 2,450 + 350 = 2,800 ml、約 2.8 リットル、コップ11杯です。
食事やほかの飲み物も含まれますか？
はい。お茶、コーヒー、牛乳、スープ、果物のように水分の多い食べ物も水分になります。米国科学アカデミーは、飲み物と食べ物を合わせた成人の水分量を1日に男性で約 3.7 リットル、女性で約 2.7 リットルとしています。
この目安に従わないほうがいい人は？
腎臓、心臓、肝臓の病気がある人や、水分を控えるよう言われている人は、医師の指示に従ってください。必要より大幅に多く飲むのも体に悪いことがあります。