পানি খাওয়ার ক্যালকুলেটর

কতটা পানি খাবেন কীভাবে হিসাব করবেন

1. আপনার ওজন kg বা lb-তে দিন।
2. সাধারণ দিনে কত মিনিট ব্যায়াম করেন তা যোগ করুন, আর গরম বা আর্দ্র আবহাওয়া হলে চিহ্নিত করুন।
3. দিনের মোট পরিমাণ লিটার, গ্লাস, কাপ ও আউন্সে দেখুন। আঁকা প্রতিটি গ্লাস 250 ml।

সাধারণ প্রশ্ন

এটি কীভাবে হিসাব হয়?

শুরু হয় শরীরের প্রতি কিলো ওজনে 35 ml-এর প্রচলিত নিয়ম থেকে, তারপর প্রতি 30 মিনিট ব্যায়ামে 350 ml আর গরম বা আর্দ্র আবহাওয়ায় 500 ml যোগ হয়। 70 kg ও 30 মিনিট ব্যায়ামে এটি 2,450 + 350 = 2,800 ml, প্রায় 2.8 লিটার বা 11 গ্লাস।

খাবার আর অন্য পানীয় কি গোনা হয়?

হ্যাঁ। চা, কফি, দুধ, স্যুপ আর ফলের মতো পানিভরা খাবারও পানি জোগায়। মার্কিন ন্যাশনাল একাডেমিজের হিসাবে সব পানীয় ও খাবার মিলিয়ে প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দিনে প্রায় 3.7 লিটার আর নারীর 2.7 লিটার পানি লাগে।

কাদের এটি মেনে চলা উচিত নয়?

কিডনি, হৃদ্‌যন্ত্র বা যকৃতের রোগ আছে, বা যাঁদের তরল কম খেতে বলা হয়েছে, তাঁরা ডাক্তারের পরামর্শ মানুন। দরকারের চেয়ে অনেক বেশি পানি খাওয়াও ক্ষতিকর হতে পারে।