Calculadora de agua diaria
Cómo calcular cuánta agua beber
- Escribe tu peso en kg o lb.
- Añade cuántos minutos haces ejercicio en un día normal y marca tiempo caluroso o húmedo si es tu caso.
- Lee el total diario en litros, vasos, tazas y onzas. Cada vaso dibujado es de 250 ml.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula?
Parte de una regla habitual de 35 ml por kilo de peso y suma 350 ml por cada 30 minutos de ejercicio y 500 ml si hace calor o humedad. Con 70 kg y 30 minutos de ejercicio son 2.450 + 350 = 2.800 ml, unos 2,8 litros u 11 vasos.
¿Cuentan la comida y otras bebidas?
Sí. El té, el café, la leche, la sopa y los alimentos con mucha agua, como la fruta, suman. Las Academias Nacionales de EE. UU. fijan el agua total para adultos en unos 3,7 litros al día para hombres y 2,7 para mujeres, contando bebidas y comida.
¿Quién no debe guiarse por esto?
Las personas con enfermedad renal, cardíaca o hepática, o a quienes les han dicho que limiten los líquidos, deben seguir lo que les indique su médico. Beber mucho más de lo necesario también puede ser perjudicial.