Calcul des besoins en eau
Comment calculer combien d’eau boire
- Saisissez votre poids en kg ou en lb.
- Ajoutez combien de minutes de sport vous faites un jour normal, et cochez temps chaud ou humide si c’est le cas.
- Lisez le total par jour en litres, verres, tasses et onces. Chaque verre dessiné fait 250 ml.
Questions fréquentes
Comment est-ce calculé ?
On part d’une règle courante de 35 ml par kilo de poids, puis on ajoute 350 ml par tranche de 30 minutes de sport et 500 ml par temps chaud ou humide. Pour 70 kg et 30 minutes de sport, cela fait 2 450 + 350 = 2 800 ml, soit environ 2,8 litres ou 11 verres.
La nourriture et les autres boissons comptent-elles ?
Oui. Le thé, le café, le lait, la soupe et les aliments riches en eau comme les fruits comptent. Les Académies nationales des États-Unis fixent l’eau totale des adultes à environ 3,7 litres par jour pour les hommes et 2,7 litres pour les femmes, boissons et aliments compris.
Qui ne doit pas s’y fier ?
Les personnes atteintes d’une maladie des reins, du cœur ou du foie, ou à qui l’on a demandé de limiter les liquides, doivent suivre l’avis de leur médecin. Boire beaucoup plus que nécessaire peut aussi être dangereux.