睡眠計算
睡眠計算の使い方
- 起きたい時刻と寝る時刻のどちらがわかっているかを選び、時刻を入力します。「今」を押すと、今すぐ寝る場合の現在時刻が入ります。
- ふだん寝つくまでにかかる時間を選びます。15分くらいが一般的です。
- 表示された時刻から1つ選びます。強調された時刻は5〜6サイクル、つまり7.5〜9時間の睡眠になります。
よくある質問
なぜ90分のサイクルなのですか？
睡眠は浅い眠り、深い眠り、レム睡眠からなるサイクルで進み、1サイクルは平均で約90分です（約70〜120分の幅があります）。深い眠りの途中ではなくサイクルの終わりに起きると、ぼんやりしにくいとされます。
大人はどれくらい眠ればいいですか？
米国睡眠医学会と睡眠研究学会によれば、一晩に少なくとも7時間、つまり5サイクルです。10代は8〜10時間が必要です。
時刻は正確ですか？
いいえ。自分のサイクルは90分より長かったり短かったりし、夜の間にも変わります。目安として使い、それでも疲れが残るなら10〜15分ずらしてください。