수면 계산기
수면 계산기 사용 방법
- 일어날 시각과 잠들 시각 중 아는 쪽을 고르고 시각을 입력합니다. 지금을 누르면 바로 잘 때를 위해 현재 시각이 들어갑니다.
- 평소 잠드는 데 걸리는 시간을 고릅니다. 15분 정도가 보통입니다.
- 표시된 시각 중 하나를 고릅니다. 강조된 시각은 5~6주기, 곧 7.5~9시간의 수면입니다.
자주 묻는 질문
왜 90분 주기인가요?
잠은 얕은 잠, 깊은 잠, 렘수면으로 된 주기로 이어지며 한 주기는 평균 약 90분입니다(약 70~120분 사이로 다릅니다). 깊은 잠 도중이 아니라 주기가 끝날 때 깨면 덜 몽롱한 편입니다.
성인은 얼마나 자야 하나요?
미국수면의학회와 수면연구학회에 따르면 하룻밤에 최소 7시간, 곧 5주기입니다. 청소년은 8~10시간이 필요합니다.
시각이 정확한가요?
아닙니다. 사람마다 주기가 90분보다 길거나 짧고 밤새 달라지므로 참고용으로 쓰고, 그래도 피곤하게 깬다면 10~15분 옮겨 보세요.