Kalkulator Tidur

Cara memakai kalkulator tidur

1. Pilih apakah Anda tahu jam ingin bangun atau jam tidur, lalu masukkan jamnya. Sekarang mengisi jam saat ini untuk tidur sekarang.
2. Atur berapa lama biasanya Anda butuh untuk terlelap; sekitar 15 menit itu umum.
3. Pilih salah satu jam yang ditampilkan. Yang disorot memberi 5 atau 6 siklus penuh, 7,5 atau 9 jam tidur.

Pertanyaan umum

Mengapa siklus 90 menit?

Tidur berjalan dalam siklus tidur ringan, dalam dan REM yang rata-rata sekitar 90 menit, meski bervariasi antara sekitar 70 dan 120 menit. Bangun di akhir siklus, bukan saat tidur dalam, biasanya membuat Anda tidak terlalu pusing.

Berapa lama orang dewasa perlu tidur?

Setidaknya 7 jam semalam menurut American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society, yaitu 5 siklus. Remaja butuh 8 sampai 10 jam.

Apakah jamnya tepat?

Tidak. Siklus Anda sendiri lebih panjang atau lebih pendek dari 90 menit dan berubah sepanjang malam, jadi jadikan jam ini panduan dan geser 10 sampai 15 menit bila Anda masih bangun dalam keadaan lelah.