Uyku Hesaplama
Uyku hesaplayıcı nasıl kullanılır
- Uyanmak istediğin saati mi yoksa yatacağın saati mi bildiğini seç ve saati gir. Şimdi düğmesi hemen yatacaksan şu anki saati yazar.
- Genelde uykuya dalman ne kadar sürüyorsa onu seç; yaklaşık 15 dakika olağandır.
- Gösterilen saatlerden birini seç. Vurgulananlar 5 ya da 6 tam döngü, yani 7,5 ya da 9 saat uyku verir.
Sık sorulan sorular
Neden 90 dakikalık döngüler?
Uyku; hafif, derin ve REM uykusundan oluşan, ortalama 90 dakika süren döngülerle ilerler, ama döngüler yaklaşık 70 ile 120 dakika arasında değişir. Derin uykunun ortasında değil de bir döngünün sonunda uyanmak genelde daha az sersemletir.
Yetişkinlerin ne kadar uyuması gerekir?
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Sleep Research Society’ye göre gecede en az 7 saat, yani 5 döngü. Ergenlerin 8 ile 10 saate ihtiyacı vardır.
Saatler kesin mi?
Hayır. Kendi döngülerin 90 dakikadan uzun ya da kısa olabilir ve gece boyunca değişir; saatleri bir yol gösterici olarak al ve hâlâ yorgun uyanıyorsan 10–15 dakika kaydır.