Метод
- Выберите одну задачу.
- Поставьте таймер на 25 минут и работайте только над этой задачей, пока он не прозвенит.
- Сделайте 5-минутный перерыв: встаньте, отведите взгляд от экрана.
- После четырёх сессий сделайте длинный перерыв на 15–30 минут.
Франческо Чирилло придумал его студентом в конце 1980-х и назвал в честь своего кухонного таймера в форме помидора (pomodoro по-итальянски — помидор).
Почему это помогает
- Легко начать. Пообещать себе 25 минут проще, чем «написать отчёт».
- Отвлечения ждут. Когда что-то приходит в голову, запишите и займитесь этим в перерыве.
- Перерывы — часть метода. Остановка до усталости позволяет дольше продержаться в течение дня.
- Видно, куда уходит время. Подсчёт сессий на задачу показывает, сколько на самом деле занимают дела.
Подстройте его
25 минут — отправная точка, а не правило. Работа, требующая долгих размышлений, например программирование или написание черновика, часто идёт лучше 50-минутными сессиями с 10-минутными перерывами. Если вы то и дело останавливаетесь раньше таймера, попробуйте 15.
Таймер «Помидоро» ведёт сессии и перерывы за вас с выбранной длительностью. Для одного отрезка времени используйте Таймер обратного отсчёта или Секундомер.
Пример утра
| Время | Что |
|---|---|
| 9:00–9:25 | Сессия 1 |
| 9:25–9:30 | Короткий перерыв |
| 9:30–9:55 | Сессия 2 |
| 9:55–10:00 | Короткий перерыв |
| 10:00–10:25 | Сессия 3 |
| 10:25–10:30 | Короткий перерыв |
| 10:30–10:55 | Сессия 4 |
| 10:55–11:20 | Длинный перерыв |
Четыре сессии дают 100 минут сосредоточенной работы меньше чем за два часа. Большинство успевает за рабочий день 8–12 сессий, а не 16.
Оценка в сессиях
Прежде чем начать задачу, прикиньте, сколько сессий она займёт, и считайте их по ходу. Задачи больше примерно пяти сессий легче оценить и начать, если разбить их на части. Мелкие дела вроде ответов на письма и коротких звонков могут делить одну сессию.
Частые проблемы
- Отвлечение не может ждать. В исходном методе прерванная сессия не считается: разберитесь с отвлечением и начните новые 25 минут.
- Перерывы растягиваются на час. Телефон и новости затягивают перерывы. Выбирайте занятия для перерыва, которые заканчиваются сами, например налить попить или размяться.
- Таймер останавливает посреди потока. Закончить предложение или строку кода — нормально. Если это происходит часто, переходите на более длинные сессии.