La méthode
- Choisissez une tâche.
- Réglez un minuteur sur 25 minutes et ne travaillez que sur cette tâche jusqu'à la sonnerie.
- Faites une pause de 5 minutes : levez-vous, quittez l'écran des yeux.
- Toutes les quatre sessions, prenez une pause plus longue de 15 à 30 minutes.
Francesco Cirillo l'a imaginée à la fin des années 1980, quand il était étudiant, et l'a nommée d'après son minuteur de cuisine en forme de tomate (pomodoro en italien).
Pourquoi ça aide
- Commencer devient facile. S'engager pour 25 minutes fait moins peur que « rédiger le rapport ».
- Les interruptions attendent. Si une idée vous vient, notez-la et occupez-vous-en pendant la pause.
- Les pauses font partie de la méthode. S'arrêter avant d'être fatigué permet de tenir plus longtemps dans la journée.
- On voit où passe le temps. Compter les sessions par tâche montre combien de temps les choses prennent vraiment.
L'adapter
25 minutes est un point de départ, pas une règle. Le travail qui demande de longues plages de réflexion, comme coder ou rédiger, marche souvent mieux par sessions de 50 minutes avec 10 minutes de pause. Si vous décrochez toujours avant la sonnerie, essayez 15.
Le Minuteur Pomodoro enchaîne les sessions et les pauses aux durées choisies. Pour un seul bloc de temps, utilisez le Minuteur ou le Chronomètre.