El método
- Elige una tarea.
- Pon un temporizador de 25 minutos y trabaja solo en esa tarea hasta que suene.
- Descansa 5 minutos: levántate y aparta la vista de la pantalla.
- Cada cuatro sesiones, haz un descanso más largo, de 15 a 30 minutos.
Francesco Cirillo la ideó siendo estudiante a finales de los años ochenta y le puso el nombre de su temporizador de cocina con forma de tomate (pomodoro en italiano).
Por qué ayuda
- Facilita empezar. Comprometerse a 25 minutos asusta menos que "escribir el informe".
- Las interrupciones esperan. Si se te ocurre algo, apúntalo y ocúpate de ello en el descanso.
- Los descansos forman parte del método. Parar antes de cansarte te permite rendir más a lo largo del día.
- Muestra en qué se va el tiempo. Contar sesiones por tarea enseña cuánto lleva cada cosa en realidad.
Ajústala
Los 25 minutos son un punto de partida, no una norma. El trabajo que necesita largos ratos de concentración, como programar o redactar, suele ir mejor en sesiones de 50 minutos con 10 de descanso. Si siempre paras antes de que suene, prueba con 15.
El Temporizador Pomodoro lleva las sesiones y los descansos con la duración que elijas. Para un solo bloque de tiempo, usa el Temporizador o el Cronómetro.