तरीक़ा
- एक काम चुनें।
- 25 मिनट का टाइमर लगाएँ और घंटी बजने तक सिर्फ़ उसी काम पर लगें।
- 5 मिनट का ब्रेक लें: उठें, स्क्रीन से नज़र हटाएँ।
- चार सेशन के बाद 15 से 30 मिनट का लंबा ब्रेक लें।
फ़्रांचेस्को चिरिलो ने 1980 के दशक के आख़िर में छात्र रहते हुए इसे बनाया और अपने टमाटर के आकार वाले किचन टाइमर के नाम पर रखा (इतालवी में pomodoro यानी टमाटर)।
यह क्यों मदद करती है
- शुरू करना आसान होता है। 25 मिनट का वादा "रिपोर्ट लिखना" से कम भारी लगता है।
- रुकावटें इंतज़ार करती हैं। कुछ याद आए तो लिख लें और ब्रेक में निपटाएँ।
- ब्रेक इसका हिस्सा हैं। थकने से पहले रुकने से आप दिन भर ज़्यादा देर टिकते हैं।
- दिखता है कि समय कहाँ जाता है। हर काम के सेशन गिनने से पता चलता है कि चीज़ें असल में कितना समय लेती हैं।
इसे बदलें
25 मिनट शुरुआत है, नियम नहीं। जिन कामों में लंबी एकाग्रता चाहिए, जैसे कोड लिखना या मसौदा बनाना, वे अक्सर 50 मिनट के सेशन और 10 मिनट के ब्रेक में बेहतर चलते हैं। अगर आप हमेशा टाइमर से पहले रुक जाते हैं, तो 15 मिनट आज़माएँ।
पोमोडोरो टाइमर आपकी चुनी अवधि के साथ सेशन और ब्रेक चलाता है। एक ही समय-खंड के लिए काउंटडाउन टाइमर या स्टॉपवॉच इस्तेमाल करें।